brzuch nie

Poniewaz brzuch nie wymaga tak dlugiej regeneracji jak inne partie. Niektorzy mowia ze powinno sie go nawet cwiczyc codziennie ( jak np robisz a6w ). Ja brzuch cwicze 3-4 razy w tygodniu i jest to jedna z partii ktora mam najlepiej wyrobiona

[...] podałem wyżej. Planuję w okolicach kwietnia zacząć robić rzeźbę, więc muszę nabrać masy, ale w taki sposób, aby mnie nie zalało. Aktualnie nie utrzymuję diety. Nie jadam jednak słodyczy i nie piję słodkiego picia, aby mi brzuch nie urósł jak rok temu Stosuję od 2 tygodni staka kreatynowego firmy Uniwersal Storm. Proszę o jakiekolwiek porady.

Ujmę sprawę jasno. Ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu w tej właśnie okolicy, więc aby pozbyć się oponki polecałbym bieganie, rowerek lub basen. Jeśli dodatkowo chcesz wymodelować brzuch to ćwiczenia typu ABS jak najbardziej się przydadzą. Co do diety: trochę za mało odżywcze śniadanko i mimo wszystko starałbym się nie jeść tak dużej ilości [...]

ale że ci w brzuch nie poszło jak mogło spać z zawiści nie będe mogła spać %-)

ja swoje i ty swoje :D mówię ci poczytaj o domatorze zacznij cwiczyć całe ciało nie tylko klatka i brzuch , nie ma konkretnej liczby pompek i brzuszków . Na brzuch np abs II rob a reszte rob seriami np 4x 12 powt staraj sie jakoś obciążyć ciało . To czy rozbudujesz tak mięśnie będzia zależało bardziej od tego co jesz :)

Trochę jestem ciekaw brzucha. Nie robiłem ani razu ani jednego powtórzenia na brzuch. Nie z lenistwa. Chcę zobaczyć jaki wpływ faktycznie mają ćwiczenia wielostawowe na rozwój mięśni brzucha/korpusu. W sumie trochę się tych MC i SQ narobiłem :-)

to,ze wciagnelas brzuch nie dodalo ci ani grama miesnia ani na rekach ani na nogach (jak widac jesli ich brak to obcasy nie pomoga w napieciu czegos czego nie ma)

Tłuszcz z brzucha, zwłaszcza z dolnych partii schodzi dopiero na samym końcu. Tłuszcz spalasz wtedy, gdy dostarczasz organizmowi mniej kalorii niż spalasz. Jak będziesz jadł 2500 kcal, a twoje zapotrzebowanie to 2700kcal to będziesz tracił. Zwykła matematyka. Są od tego pewne odstępstwa, ale raczej nie będą Cię dotyczyć. To oznacza, że gdy [...]

Właśnie - i dlatego A6W jest złym treningiem, nie ma odpoczynku więc brzuch nie ma czasu na regeneracje. Doł np. unosznie nóg w zwisie na drążku, unosznie nóg do pionu lezac. Skos np. russian twist albo skłony boczne ze sztangielką. Pzdro

[...] wznosy sztangielek bokiem 2 serie Biceps uginanie ramion na modlitewniku 2 serie po 12/ 8 Triceps ściąganie linki wyciągu pionowego 2 serie po 12 No i do tego oczywiście brzuch. Nie wykonywałem dziś wszystkich ćwiczeń, które mam w planie treningowym. Jestem po przerwie i nie chciałem się przemęczać. Niestety przytyłem przez święta ale nie [...]

Witam Panowie po długiej przerwie. W czasie w którym mnie nie bylo dalej zmagalem się z grypą jelitową, ale zaczyna już być coraz lepiej. Brzuch nie boli, Ale zostało mi jedno, co mnie martwi, a mianowicie mam wstręt do jedzenia. Zjem trochęi już jestem pelny i nic więcej nie wcisnę. Nawet nie ma szans, abym wchlonal 3700kcal. Myślę ze to minie, [...]

ja powiem tak odnośnie zbóż - jadłam je jak każdy śmiertelnik i nic mi po nich nie było. Odstawiłam od marca gluten i w momencie gdy coś zjem teraz z glutenowego mam wzdęty na maxa brzuch.. Nie zawsze, ale jednak w większości przypadkow. Więc cos w tym jest.

Instruktor u mnie na siłce każe robić do bólu, wszyscy których znam robią do bólu. Po 1.5 roku treningów na brzuch nie narzekam, nigdy nawet specjalnie nie musiałem się nad nim skupiać. Żeby machnąć np 12-15 brzuszków to musiałbyś sobie chyba z 30 kg na brzuch narzucic.

takie rzeczy to warto w domu robic bo sie ma kontrole, pal licho biala make (bo nie uzywam pelnoziarnistych, jeden chuy \-) ale mozna dac swoje dodatki i miec kontrole. po domowych nigdy mnie brzuch nie boli, a kupne natychmiast dramat jest

[...] Próbowałam też hopsać na 30, potem na 45 i zeskok na podłogę (taki jak w jump squat), ale zeskok nie wychodził, więc zaniechałam. Chciałam coś jeszcze porobić, ale brzuch nie pozwolił ani na zakroki, ani na siady. Jeszcze nie czas, spróbuję innym razem :-)) Suplementacja ketonal + nospa max %-) Dziś niestety "te dni" więc wspomaganie [...]

[...] ciemnego chleba z szynką dojrzewającą. Do tego porcja warzyw: pomidor, oliwki, cebula, szczypior. Wrzucam też zdjęcia swojej sylwetki. Może tego tak bardzo nie widać, ale na brzuchu jest potężna fałda tłuszczu, której nawet nie mogę objąć dłonią. Tak samo klatka i plecy, zalane. Cyce mi zwisają... Dodam, że i tak jest trochę lepiej, bo od kiedy [...]

Ta, oliwa też. z jakąś przyprawą. popuri, własnoręcznie, ok, dzięki. Co do metabolizmu.... Nie wiem... ale czuje się nieźle. Długo najedzony, ale brzuch nie wydęty. Jest świetnie

ja BF około 15% w półtora miecha 5kg w przód a brzuch nie rośnie ;) , więc dobra masówka jaram się , na redukcji też będę chciał zjechać na niski BF , zobaczymy co wyjdzie Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2013-10-25 16:45:29

Marne masz pojęcie skoro twierdzisz że po 3 miechach już więcej nie zejdzie fatu i bardziej się brzuch nie uwydatni xd ja chce zejść do bfa tak jak pod zawody żeby fajnie wejść na mase, może masz rację z tą techniką chociaż nie wiem bo jak dobrze przetyram brzuch to są zakwasy na nim ale nie wiem czy zakwasy na danym mięśniu są wyznacznikiem [...]

Ja to chyba mam jakiś kompleks swojego brzucha :( Psychika mi siada, jak patrze na swoje wystające kości i chude ręce i otłuszczony brzuch :/ Nie wiem, jak sobie dać z tym radę... A co do przemęczenia na treningu, to mam pytanie... Czy powinienem się czuć tak padnięty, że nie jestem w stanie nic robić? I czy zjedzenie posiłku potreningowego [...]